总是掉头发需先明确原因，如休止期脱发多与压力、产后等相关，通常3-6个月可自行恢复；雄激素性脱发需尽早干预，药物配合生活方式调整可改善。
休止期脱发：常见于产后、手术、高热后，每日脱发量超100根且持续数月。建议补充蛋白质与铁，避免过度节食，保持规律作息，必要时在医生指导下使用外用药物。
雄激素性脱发：男性多表现为发际线后移，女性头顶头发稀疏。男性可外用5%米诺地尔，女性可口服抗雄激素药物（需医生评估），同时减少高糖高脂饮食，避免熬夜。
斑秃：表现为圆形脱发斑，与自身免疫相关。可外用糖皮质激素制剂，严重时需系统治疗。注意避免精神创伤，适度运动增强免疫力，儿童需家长陪同规范用药。
营养性脱发：缺铁性贫血或维生素D缺乏可致脱发。建议多吃菠菜、鱼类，必要时补充铁剂与维生素D。素食者需额外关注蛋白质摄入，避免过度减肥。
特殊人群：孕妇脱发多因激素变化，无需特殊治疗；儿童脱发需排查微量元素缺乏，避免使用刺激性洗发水；老年人脱发可结合中医调理，优先非药物干预。
