例假推迟（月经周期延后）通常指月经周期超过35天或较自身规律周期延后7天以上。偶尔1-2次推迟无需过度担心，但若持续或频繁发生，需排查原因并干预。
1. 生理性延迟
青春期初潮后2年内、围绝经期（45-55岁）因激素调节不稳定可能出现周期波动；长期压力大、过度节食、剧烈运动或体重骤变（±10%）会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致激素紊乱。
2. 病理性因素
多囊卵巢综合征（PCOS）患者常伴随月经稀发，需通过超声和激素六项诊断；甲状腺功能减退/亢进也会干扰月经周期，伴随怕冷/怕热、体重异常等症状；慢性疾病（如糖尿病、慢性肝炎）或长期服用激素类药物（如避孕药漏服）也可能诱发延迟。
3. 特殊人群注意
育龄期女性需首先排除妊娠可能，建议用验孕棒或血HCG检测；哺乳期女性因催乳素升高抑制排卵，月经可能不规律，断奶后多可恢复；40岁以上女性若连续3个月推迟，需警惕卵巢功能衰退，建议查AMH和性激素六项。
4. 干预与就医建议
若排除妊娠，可先调整生活方式：规律作息、均衡饮食（增加优质蛋白和铁摄入）、适度运动（每周3-5次有氧运动）；若持续超过3个月，或伴随严重痛经、异常出血，应及时就医，通过妇科超声、激素检测明确病因，必要时在医生指导下使用孕激素（如地屈孕酮）调节周期。
