肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合必要药物缓解症状，多数患者通过规范治疗可在数周内改善症状。
一、物理治疗
热疗（如热敷）可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冷疗适用于急性发作期减轻炎症反应。超声波治疗能深入组织促进修复，针灸与推拿可缓解肌肉痉挛。
二、运动康复
日常进行轻柔拉伸运动（如颈部、肩部缓慢转动），增强肌肉柔韧性；核心肌群训练（如平板支撑）改善姿势稳定性。避免久坐久站，定时活动放松肌肉。
三、药物治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险。外用止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可局部缓解不适。
四、特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药；老年人应避免剧烈运动，优先选择温和康复方式；儿童肌筋膜炎多与姿势不良相关，建议调整学习习惯，增加户外活动。
五、预防措施
保持正确坐姿与站姿，避免长时间保持同一姿势；选择合适床垫与枕头，维持脊柱自然曲度；工作间隙进行颈肩部放松操，降低复发风险。
