肌筋膜炎治疗以综合干预为核心，急性期（1-2周内）优先休息与局部冷敷，配合非甾体抗炎药缓解疼痛；慢性期（超过3个月）需结合物理治疗、肌肉功能训练及生活方式调整。
- 急性期疼痛控制：采用休息制动与局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（需遵医嘱），避免过度活动加重炎症。
- 物理治疗介入：超声波、红外线照射等理疗可促进局部血液循环与炎症吸收，急性期后（疼痛缓解1周后）可进行轻柔拉伸训练，避免肌肉僵硬。
- 慢性期功能康复：通过专业指导的肌筋膜放松手法、核心肌群强化训练（如平板支撑、鸟狗式动作）改善局部代谢，需坚持每日20-30分钟规律训练。
- 特殊人群注意：孕妇、老年人及合并骨质疏松者，需避免剧烈运动，优先选择温和的瑜伽或水中康复训练；糖尿病患者需严格控制血糖以降低感染风险。
- 预防复发策略：日常避免久坐久站，工作每小时起身活动5分钟；选择高度合适的床垫与座椅，减少肌肉持续紧张；肥胖人群需适度减重以减轻筋膜负荷。
