肌筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合必要药物辅助，需根据病情阶段（急性期/慢性期）及个体情况（如年龄、病史）选择方案，强调早期活动与生活方式调整。
一、运动康复治疗：急性期（疼痛≤2周）以温和拉伸和低负荷训练为主，如颈部/肩部轻柔旋转；慢性期（＞2周）可加入核心肌群强化（如平板支撑），避免过度负重。孕妇或产后女性需在专业指导下进行，降低关节压力。
二、物理因子治疗：热敷（40℃左右）缓解肌肉紧张，适用于老年患者；超声波（1-3MHz）促进局部血液循环，儿童需缩短单次治疗时间（10分钟内）。避免在皮肤破损或急性炎症期使用。
三、药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），糖尿病患者需监测血糖波动，避免长期使用；局部外用止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）适用于轻度疼痛者，儿童需选择儿童专用剂型。
四、生活方式调整：避免久坐（每30分钟起身活动），办公人群使用人体工学座椅；睡眠时选择中等硬度床垫，减少颈椎/腰椎压力；长期伏案工作者每小时做颈肩部“米”字操，改善局部循环。
五、特殊人群建议：儿童（＜12岁）优先采用运动疗法，避免药物干预；孕妇可在医生指导下使用物理因子治疗，避免腹部直接接触；老年患者需注意药物相互作用，优先选择非甾体抗炎药外用药。
