肌筋膜炎治疗方法包括非药物干预（如物理治疗、运动康复）、药物治疗（如非甾体抗炎药）及生活方式调整（如姿势管理）。
一、物理治疗干预
物理治疗是核心手段，包括热疗（促进局部血液循环，缓解肌肉紧张）、冷疗（急性疼痛期减轻炎症）、超声波治疗（深层组织修复）及针灸（调节局部神经肌肉功能）。需注意，急性期（疼痛48小时内）优先冷疗，慢性期（超过3周）可结合热疗与物理因子治疗。
二、运动康复训练
针对性运动可增强肌肉稳定性，如核心肌群训练（平板支撑、桥式运动）、拉伸放松（胸肌、肩背肌静态拉伸）及渐进抗阻训练（弹力带辅助）。运动需循序渐进，避免过度疲劳加重损伤，建议在专业康复师指导下进行，尤其对长期伏案工作者，需调整坐姿并定时活动。
三、药物治疗选择
药物仅用于疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，避免长期依赖。特殊人群（如孕妇、胃溃疡患者）禁用或慎用，优先选择外用药物（如双氯芬酸凝胶）减少全身副作用。
四、生活方式调整
避免久坐久站，每30-45分钟起身活动；睡眠时选择中等硬度床垫，保持脊柱中立位；日常注意保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛。肥胖者需控制体重以减轻肌肉负荷，长期办公室工作者建议使用人体工学椅和站立办公支架。
五、特殊人群注意事项
儿童及青少年应避免剧烈运动，优先通过温和拉伸和游戏活动改善姿势；老年人需减少高冲击运动，可采用太极拳等低强度运动；孕妇需在医生指导下进行轻柔康复训练，避免腹部受压；糖尿病患者需严格控制血糖，防止神经病变加重肌筋膜炎症状。
