肌筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合药物缓解症状，需根据病程（急性/慢性）、疼痛程度及个体情况制定方案。
急性期（疼痛剧烈期）：
优先休息制动，配合冷敷减轻炎症反应，24~48小时内避免热敷。可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意用药禁忌。
慢性期（疼痛反复期）：
采用物理治疗如热疗、超声波、拉伸训练，增强肌肉柔韧性。适当进行低强度有氧运动，避免久坐久站，每30分钟活动颈肩腰背部。
特殊人群注意事项：
孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药，避免自行使用非甾体抗炎药。老年人肌肉力量减弱，建议在康复师指导下进行功能训练，防止过度拉伸。儿童肌筋膜炎多与姿势不良相关，重点纠正坐姿站姿，减少电子产品使用时间。
预防复发策略：
保持规律运动，避免突然剧烈运动。工作学习中定时活动，使用符合人体工学的桌椅。注意保暖，避免受凉诱发疼痛。
