肌筋膜炎的治疗方法以非药物干预为主，结合必要药物辅助，需根据病程和症状严重程度选择。急性期以休息、物理治疗为主，慢性期需结合康复锻炼与生活方式调整。
非药物干预：急性期需休息，避免加重疼痛的动作；慢性期强调规律运动，如低强度有氧运动和拉伸训练，改善局部血液循环。物理治疗包括热敷、冷敷、超声波、针灸等，可缓解肌肉紧张与疼痛。
药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用；局部疼痛点可考虑局部注射治疗，但需由专业医师操作。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先非药物干预，必要时在医生指导下用药；老年人需注意药物副作用，选择温和的康复方式，避免过度运动。
生活方式调整：避免久坐久站，保持正确姿势，选择合适的床垫和枕头；工作间隙进行颈肩部、腰背部放松活动，预防复发。
康复锻炼：推荐进行核心肌群训练和柔韧性练习，如平板支撑、猫牛式等，增强肌肉稳定性，减少筋膜负担。
