肌筋膜炎的治疗以非药物干预为核心，结合必要药物辅助，需根据病程和症状严重程度选择方案。
1. 急性发作期（症状持续<2周）
以休息与物理治疗为主，如冷敷缓解疼痛水肿，急性期过后改为热敷促进血液循环。轻柔拉伸训练可改善肌肉紧张，避免过度活动加重损伤。
2. 慢性期（症状持续>3个月）
需结合运动康复，如低强度有氧运动（游泳、快走）增强肌肉耐力，抗阻训练强化核心肌群稳定性。专业康复师指导下进行肌筋膜放松手法，可有效缓解肌肉粘连。
3. 药物治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险。局部疼痛点可注射糖皮质激素缓解炎症，但需严格控制次数避免组织损伤。
4. 特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，儿童应避免剧烈运动，老年人需加强关节保护，运动前充分热身。糖尿病患者需监测血糖波动对肌肉恢复的影响。
5. 生活方式调整
长期伏案工作者每30分钟起身活动，避免久坐导致肌肉僵硬。睡眠时选择中等硬度床垫，保持脊柱中立位，减少夜间肌肉压力。
