脚崴伤后，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）并配合早期康复训练，通常可在1-2周内缓解症状，严重者需3-6周恢复。
轻度崴伤（仅轻微疼痛肿胀）：立即停止活动，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，持续2-3天；用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平；48小时后可轻柔活动脚踝，避免剧烈运动。
中度崴伤（明显肿胀、活动受限）：除上述处理外，建议在48小时内就医，排除韧带撕裂或骨折可能；确诊后遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免过早负重行走。
重度崴伤（剧痛、无法站立）：需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度；若韧带严重撕裂或骨折，可能需石膏固定或手术治疗；恢复期内避免长时间站立或行走，逐步进行关节活动度训练。
特殊人群注意事项：儿童崴伤后需警惕骨骺损伤，建议及时就医；老年人因骨质疏松风险高，恢复期间需加强营养补充钙质，避免跌倒；孕妇崴伤后避免使用非甾体抗炎药，优先采用物理治疗。
