脚崴伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，严重时需就医。
- 轻度崴伤（仅轻微疼痛肿胀）：立即停止活动，冰敷15-20分钟/次，每天3-4次，持续2-3天，可适当加压包扎，将脚抬高至心脏水平以上，避免负重行走，2-3天内症状通常缓解。
- 中度崴伤（明显肿胀疼痛，活动受限）：除RICE原则外，可在48小时后适当热敷促进血液循环，若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，避免过早剧烈运动，建议佩戴护踝保护，恢复期约1-2周。
- 重度崴伤（剧痛、无法站立、畸形）：可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时进行固定或手术治疗，特殊人群如老年人、糖尿病患者恢复时间可能延长，需加强护理防止感染。
- 特殊人群注意事项：儿童崴伤后需警惕骨骺损伤，应尽快就医；孕妇崴伤后避免自行用药，优先冰敷并及时就诊；运动员需在完全康复并通过专业评估后再恢复训练，防止二次损伤。
