牙龈疼痛通常由局部刺激（如牙菌斑、牙结石）或炎症（如牙龈炎、牙周炎）引起，持续超过2周需就医排查。
1. 牙菌斑/牙结石刺激：牙菌斑长期堆积形成牙结石，压迫牙龈引发红肿疼痛，尤其在刷牙时出血明显。建议每日使用含氟牙膏清洁，配合牙线清除牙缝菌斑。
2. 牙龈炎：牙菌斑引发的牙龈炎症，表现为牙龈红肿、触痛，可能伴随口臭。需通过专业洁牙去除牙结石，日常用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激患处。
3. 牙周炎：炎症深入牙周组织，除牙龈痛外，可能出现牙齿松动、牙周袋形成。需及时就诊进行牙周治疗，同时控制全身疾病（如糖尿病）对牙周的影响。
4. 口腔创伤或异物：如刷牙用力过猛、食物残渣嵌塞、尖锐牙尖摩擦等，会造成局部黏膜损伤疼痛。建议用温盐水漱口，避免刺激性食物，尖锐牙尖需口腔科调磨。
特殊人群提示：儿童需家长协助正确刷牙，避免使用成人牙刷；孕妇因激素变化更易患牙龈炎，需加强口腔清洁；糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查牙周健康。
