按压头部穴位需找准位置后，用拇指或食指以适度力度按压，每次按压1~3分钟，每日可重复2~3次，以穴位处有酸胀感为宜。
头痛时按压太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，按压可缓解紧张性头痛，尤其适合因用眼过度或精神压力大引发的头痛。
失眠时按压神门穴：神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，按压可调节神经紧张，改善入睡困难，但需注意力度轻柔，避免压迫血管神经。
高血压时按压百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，适度按压可辅助调节血压，但需配合规律作息，不可替代药物治疗。
特殊人群注意：孕妇按压腹部及腰骶部穴位需谨慎，建议在专业医师指导下进行；婴幼儿不建议自行按压头部穴位，以免造成意外伤害。
