脊椎病是一类以脊椎退行性病变为核心的疾病，包括颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等，常见于中老年人及长期伏案工作者，症状多为颈肩腰腿痛、肢体麻木等。
颈椎病多见于长期低头人群，颈椎间盘退变或骨质增生压迫神经血管，可引发颈肩部疼痛、头晕、手臂麻木。长期伏案工作者、中老年人风险较高，需注意保持颈椎中立位，避免长时间低头。
腰椎间盘突出症常因腰椎间盘退变或损伤导致，压迫神经根时会出现腰痛伴下肢放射痛。久坐、弯腰负重者高发，日常应避免久坐，加强腰背肌锻炼，如小燕飞动作。
脊柱侧弯分为特发性（青少年多见）、先天性等类型，青少年特发性脊柱侧弯多与姿势不良相关，早期可通过支具矫正，严重时需手术干预，建议定期进行脊柱筛查。
特殊人群如孕妇因激素变化及体重增加，易引发腰椎不适，需避免久站久坐；儿童青少年应定期检查脊柱，发现姿势异常及时纠正，减少脊柱侧弯风险。
