中医减肥以"整体调理"为核心，通过辨证施治结合饮食、运动、穴位干预等方法，通常需1-3个月见效，关键在于改善脾胃功能与代谢水平。
饮食调理：遵循"食有时、量有度"原则，肥胖者多需减少高油糖食物，增加膳食纤维（如芹菜、燕麦）摄入，可适当食用山楂、荷叶等药食同源食材辅助降脂。脾胃虚弱者建议少食多餐，避免生冷刺激。
运动干预：推荐八段锦、太极拳等温和运动，每日30分钟以上，配合腹部按摩（顺时针揉按肚脐周围）促进肠道蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟，避免久坐导致气血瘀滞。
穴位疗法：针对肥胖常见的"痰湿型"，可按压足三里、三阴交等穴位，每次3-5分钟，每日1-2次。孕妇及经期女性需避免腹部穴位刺激，儿童肥胖建议家长陪同进行温和运动。
体质辨识：需区分"脾虚湿盛"（伴随乏力、水肿）、"肝郁气滞"（伴随情绪烦躁）等类型，脾虚者可在医师指导下服用[健脾利湿类中药]，但儿童及孕妇禁用。
特殊人群：青少年肥胖需结合生长发育特点，控制零食摄入，保证钙铁等营养素；老年肥胖者避免剧烈运动，以散步、八段锦为主，同时监测血压血糖变化。
