真宫缩的症状表现为规律且逐渐增强的子宫收缩，通常在孕晚期（37周后）出现，持续时间30秒以上，间隔5~10分钟，伴随宫颈管缩短、宫口扩张，或伴随阴道见红、破水等情况。
规律宫缩与假性宫缩的鉴别
真宫缩特点为间隔逐渐缩短（5~10分钟→2~3分钟），持续时间延长（30秒→60秒以上），强度增强（疼痛范围从腹部扩散至腰骶部），站立或行走后不缓解；假性宫缩则无规律，间隔长且持续短，站立后多缓解，疼痛局限于腹部。
高危人群注意事项
35岁以上高龄孕妇、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期高血压等高危人群，若出现宫缩频率＞10分钟内≥2次、持续＞30秒、伴随阴道出血或流水，需立即就医。
缓解真宫缩不适的方法
宫缩初期可通过深呼吸（鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒）、变换体位（左侧卧）、温水沐浴等非药物方式缓解；若宫缩频繁（每10分钟≥2次）或疼痛加剧，应及时联系医疗机构，必要时在专业指导下使用药物（如[通用药品1]）。
分娩前的准备
初产妇从规律宫缩到分娩约需11~12小时，经产妇约需6~8小时。建议提前整理待产包（证件、母婴用品），记录宫缩间隔、持续时间及伴随症状，出现破水或出血量＞月经量时，立即前往医院。
