抑郁需综合干预，轻度可通过心理调节、运动改善，中重度需结合药物治疗与专业心理支持，病程超过两周且症状持续加重时应尽快就医。
一、轻度抑郁干预
通过规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、社交互动及正念冥想等非药物方式缓解情绪，同时调整作息，避免熬夜。青少年可参与团队活动，老年人建议培养兴趣爱好转移注意力。
二、中重度抑郁应对
需在精神科医生指导下规范使用抗抑郁药物，同时结合认知行为疗法（CBT）等心理干预。特殊人群如妊娠期女性、肝肾功能不全者需严格遵医嘱用药，优先选择对母婴影响较小的药物。
三、特殊人群注意事项
儿童青少年抑郁需警惕学业压力、家庭关系等诱因，家长应关注情绪变化并及时就医；老年抑郁易被躯体症状掩盖，需排查慢性疾病影响，避免自行停药；产后抑郁可能与激素波动相关，伴侣支持与专业心理疏导至关重要。
四、康复与预防
康复期坚持定期复诊，逐步恢复社交与工作；长期保持健康生活方式，避免过度饮酒或滥用药物。若出现自伤念头或行为，立即联系心理援助热线或前往医疗机构。
