抑郁需根据严重程度采取不同措施：轻中度优先心理干预与生活方式调整，重度需药物联合心理治疗，均需专业评估。
轻中度抑郁：可通过认知行为疗法（CBT）改善思维模式，规律运动（每周≥150分钟中等强度）促进血清素分泌，培养兴趣爱好缓解情绪。
重度抑郁：需在精神科医生指导下使用抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），配合心理治疗巩固疗效，避免自行停药或减药。
特殊人群：青少年需家长关注情绪变化，避免学业压力叠加；老年人抑郁易被躯体症状掩盖，应优先排查基础疾病；妊娠期女性需综合评估药物安全性，优先心理疏导。
生活方式调整：保证7-9小时睡眠，减少咖啡因摄入，均衡饮食补充Omega-3脂肪酸，避免长期独处，多参与社交活动。
紧急情况：若出现自伤想法或行为，立即联系心理危机干预热线或前往精神科急诊，切勿延误治疗。
