脾虚是中医术语，指脾胃功能减弱，导致消化吸收、气血生成等功能下降，常见于长期饮食不规律、劳累过度或慢性疾病人群。
1. 脾气虚：表现为食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力，尤其活动后加重，舌淡苔白。多见于长期体力劳动者，需避免过度劳累，可通过山药、莲子等健脾食物调理。
2. 脾阳虚：除脾气虚症状外，伴畏寒肢冷、腹中冷痛，遇寒加重，女性可能月经不调。老年及体质虚寒者易患，冬季需注意腹部保暖，可适度食用生姜、羊肉等温补食材。
3. 脾虚湿盛：以身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞为主，常见于潮湿地区或久坐少动人群，需结合运动与祛湿饮食，如红豆、茯苓等。
4. 脾虚下陷：表现为气短乏力、内脏下垂（如胃下垂），多见于产后或长期慢性病患者，应避免增加腹压的行为，必要时咨询中医师调理。
特殊人群注意：儿童脾虚易影响生长发育，需保证饮食规律；孕妇脾虚可能导致水肿，需在医生指导下调理；老年人脾虚需预防营养不良，建议少食多餐。
