脾虚是中医概念，指脾胃功能减弱，导致消化吸收、气血生成等失调，常见表现为腹胀、便溏、乏力等。
一、脾阳虚型：多因过食生冷或寒邪侵袭，症见畏寒肢冷、大便稀溏、舌淡苔白。应避免生冷饮食，可适当食用生姜、山药等温补食物。
二、脾气虚型：长期劳累或饮食不规律所致，表现为食欲不振、神疲乏力、面色萎黄。建议规律作息，增加山药、莲子等健脾食材摄入。
三、脾虚湿盛型：常伴随身体困重、舌苔厚腻，与环境潮湿或饮食油腻有关。需减少甜食和油腻食物，多运动促进湿气排出。
四、特殊人群注意：儿童脾胃功能较弱，避免暴饮暴食；老年人消化功能减退，建议少食多餐，细嚼慢咽；孕妇易脾虚，需均衡饮食，避免过度劳累。
五、调理建议：优先通过饮食和生活方式改善，如规律进餐、适度运动；必要时可在中医师指导下使用健脾类中药，如[通用健脾药1]（具体需遵医嘱）。
