怕冷可能由多种因素导致，包括基础代谢率低、甲状腺功能减退、贫血、外周循环障碍、自主神经功能紊乱等。
基础代谢率低下：甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致产热减少，常见于甲状腺功能减退患者，尤其女性在围绝经期因激素波动更易出现。
营养与贫血：缺铁性贫血或维生素B12缺乏会减少血红蛋白携氧能力，导致组织供氧不足，产热效率下降，常见于素食者、慢性失血人群。
外周循环障碍：久坐不动、吸烟或血管疾病会影响血液循环，使四肢末端供血不足，热量无法有效传递，冬季手脚冰凉更明显。
自主神经功能紊乱：长期压力、焦虑会导致交感神经兴奋性降低，血管收缩功能减弱，身体产热与散热失衡，尤其在青少年和年轻女性中常见。
特殊人群注意：婴幼儿体温调节中枢未成熟，需注意保暖但避免过度包裹；老年人代谢率低且常合并慢性疾病，建议定期监测甲状腺功能和血常规。
改善建议：均衡饮食（增加瘦肉、深色蔬菜摄入）、适度运动（如快走、瑜伽促进循环）、保证睡眠（7-8小时/天），必要时在医生指导下排查甲状腺功能和贫血指标。
