小产后运动时间需根据恢复情况确定，一般建议术后2周~1个月内以休息和轻度活动为主，避免剧烈运动。
自然流产/药物流产后：若出血少、无腹痛，术后2周可开始散步等轻度运动；若恢复慢，需延长至1个月后再逐步增加运动量。
人工流产术后：子宫创伤较大，通常需1个月后再恢复运动，初期以散步、凯格尔运动等温和方式为主，避免增加腹压的动作。
特殊人群提示：年龄＞35岁、既往有流产史或合并贫血者，建议咨询医生后再制定运动计划，避免过度劳累影响子宫修复。
运动注意事项：运动前需确认身体恢复良好，无阴道出血、腹痛等不适；运动强度应循序渐进，以不感到疲劳为度，逐步过渡到常规运动。
