流产后运动时间需根据恢复阶段判断，无并发症者建议术后2周后可开始轻度运动，4~6周逐步恢复正常运动。
一、自然流产或药物流产后
术后出血少于月经量、无腹痛等症状，2周后可从散步等轻度运动开始，避免跳跃、仰卧起坐等增加腹压动作。
二、人工流产术后
若手术顺利、恢复良好，1周后可进行散步、瑜伽等低强度运动，术后4周内避免剧烈运动，4周后复查确认恢复情况再逐步增加运动强度。
三、特殊情况延长恢复期
合并感染、出血量大或有基础疾病者，需遵医嘱延迟运动，待身体完全康复（通常6~8周）后再逐步恢复运动。
四、运动注意事项
运动前需确认身体无不适，以不感到疲劳为度，运动后若出现腹痛、异常出血需立即停止并就医。建议优先选择温和运动，逐步提升体能。
