治疗肩周炎的最佳方式需结合病程阶段，早期以非药物干预（如运动康复、物理治疗）为主，中晚期可配合药物缓解症状，同时需长期坚持功能锻炼以预防复发。
早期（疼痛期）：以休息与物理治疗结合为主。可采用冷敷缓解急性疼痛，随后改用热敷促进局部血液循环。推荐进行钟摆运动、爬墙练习等轻柔的肩关节活动度训练，避免过度牵拉加重损伤。
中期（粘连期）：在非药物干预基础上，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。重点加强肩关节拉伸训练，如毛巾辅助拉伸、弹力带抗阻练习，每次训练15~20分钟，每日1~2次。
恢复期（功能重建期）：持续进行渐进式肌力训练，如哑铃外旋、肩胛骨稳定性训练。同时可结合针灸、超声波等物理治疗，促进局部炎症吸收与组织修复。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性应优先选择非药物干预，避免药物副作用；糖尿病患者需严格控制血糖，防止因神经病变影响康复效果；老年人建议在专业康复师指导下进行训练，降低跌倒风险。
预防复发建议：日常避免长期固定姿势，工作间隙进行颈肩放松；运动前充分热身，避免突然剧烈活动。坚持规律锻炼可显著降低肩周炎复发率，改善肩关节长期功能状态。
