腰疼的治疗需依病因、病程及个体情况制定方案。急性期（疼痛≤2周）以休息、冷敷（48小时内）、非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解；亚急性期（2～12周）可尝试物理治疗（如核心肌群训练）、热疗；慢性期（＞12周）需鉴别腰椎间盘突出、椎管狭窄等，优先康复锻炼（麦肯基疗法）、药物联合理疗。
1. 急性疼痛（48小时内）
严格卧床休息1～2天，避免弯腰负重；48小时后改用热敷促进血液循环；可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需注意胃溃疡、肾功能不全者禁忌。
2. 亚急性疼痛（1～3个月）
重点进行核心肌群训练（如平板支撑），配合专业康复师指导的拉伸与理疗（如超声波、牵引），避免久坐久站，每30分钟起身活动。
3. 慢性疼痛（＞3个月）
需排查腰椎结构异常（如MRI检查），对症选择药物（如塞来昔布）、针灸或微创治疗；肥胖者减重10%可显著改善症状，孕期女性优先非药物干预（如瑜伽矫正体姿）。
特殊人群提示
儿童需排除外伤或感染→ 青少年警惕强直性脊柱炎→ 老年人需防骨质疏松性骨折→ 孕妇避免药物→ 糖尿病或肾病患者需调整用药方案。
