腰疼治疗需分情况处理：急性疼痛（≤1周）优先休息+非甾体抗炎药，慢性疼痛（>3个月）以康复锻炼为主，特殊情况（如神经压迫）需就医。
一、急性腰疼（突发、持续≤1周）：
卧床休息1-2天缓解肌肉痉挛，避免久坐久站；可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，不建议超过1周。
二、慢性腰疼（持续>3个月）：
核心是强化腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），配合物理治疗（热敷、超声波）；肥胖者需减重，久坐人群每30分钟起身活动。
三、特殊人群注意：
老年人需排查骨质疏松性骨折，女性孕期腰疼多因姿势变化，建议使用孕妇托腹带；儿童腰疼罕见，多与外伤或感染有关，需及时就医。
四、高危信号及就医指征：
疼痛夜间加重、伴随下肢麻木/无力、体重骤降、发热等，提示腰椎间盘突出或感染，需尽快到骨科或康复科就诊。
