儿童对钙的吸收效果受多种因素影响，其中钙源类型、维生素D水平、年龄及饮食搭配是关键。乳钙（如牛奶、酸奶中的钙）吸收率较高，适合婴幼儿；碳酸钙（常见于钙剂）需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌正常的儿童；柠檬酸钙对胃酸不足者更友好。此外，维生素D可促进钙吸收，每日补充建议量为400-600国际单位。特殊人群如早产儿、乳糖不耐受儿童，可选择无乳糖配方钙源或有机酸钙（如柠檬酸钙），并结合适当运动与饮食调整（如深绿色蔬菜、豆制品），避免过量补钙导致便秘或影响其他矿物质吸收。
儿童对什么钙好吸收?
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