憋不住尿（尿失禁）是尿液不自主漏出的现象，常见于压力、急迫、混合性或充盈性等类型，不同人群诱因和表现有差异。
压力性尿失禁：多因盆底肌松弛或尿道括约肌功能减弱，如妊娠分娩、年龄增长、肥胖或长期便秘等，大笑、咳嗽或运动时漏尿。
急迫性尿失禁：由膀胱过度活动或神经损伤引发，伴随强烈尿意却无法忍耐，可能因尿路感染、糖尿病或神经系统疾病导致。
混合性尿失禁：同时存在压力和急迫性症状，常见于中老年女性，与年龄、激素变化及生活习惯有关。
充盈性尿失禁：膀胱过度充盈后漏尿，因前列腺增生、尿道狭窄或神经病变导致排尿困难，尿液持续积聚。
特殊人群建议：老年女性需加强盆底肌训练，如凯格尔运动；孕妇可通过控制体重和避免腹压增加预防；糖尿病患者需严格控糖以减少神经损伤风险。
干预措施：优先采用行为训练（定时排尿、膀胱训练）、物理治疗（盆底肌电刺激）和生活方式调整（限酒、减少咖啡因摄入），必要时在医生指导下使用药物或手术治疗。
