产妇饮食以高蛋白、高纤维、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，促进恢复与乳汁分泌；避免生冷、辛辣刺激及易胀气食物，如冰饮、辣椒、豆类（过量）。
高蛋白食物：鱼、禽、蛋、瘦肉及豆制品，如清蒸鲈鱼、鸡胸肉、豆腐，有助于伤口愈合与组织修复，建议每日摄入优质蛋白量约1.2-1.6g/kg体重。
膳食纤维与水分：芹菜、燕麦、苹果等含膳食纤维食物，搭配每日1500-2000ml温水，预防产后便秘，促进肠道蠕动，改善消化功能。
低脂易消化食物：小米粥、南瓜、山药等，适合产后胃肠功能较弱者，避免油腻汤品过量导致消化不良。
禁忌食物：酒精、咖啡及含咖啡因饮料可能影响婴儿睡眠；生食、未煮熟肉类需避免，以防感染；过量甜食易引发血糖波动与体重增长。
特殊情况提示：妊娠糖尿病产妇需控制碳水化合物摄入，选择低GI食物；过敏体质者需规避过敏原食物，建议提前排查饮食史。
