产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1~2周以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、铁元素及膳食纤维摄入，避免生冷辛辣。
高蛋白食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类（如鲫鱼）、豆制品，促进伤口愈合与乳汁分泌，每日建议摄入鸡蛋1~2个，瘦肉50~100克。
补铁食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝）、菠菜、黑木耳，预防产后贫血，每周食用1~2次动物肝脏，每次50克左右。
膳食纤维：燕麦、芹菜、苹果，预防产后便秘，每日摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
水分补充：温开水、小米粥、鱼汤，促进乳汁分泌，每日饮水量建议2000~2500毫升。
特殊注意：过敏体质产妇需避免易致敏食物（如海鲜），糖尿病产妇需控制糖分摄入，肥胖产妇建议低脂高蛋白饮食，循序渐进增加热量。
