儿童补钙可优先选择高钙且易吸收的食物，包括乳制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）及小鱼干等。
一、乳制品
牛奶是钙的优质来源，每100ml约含100mg钙，建议每日摄入300~500ml；酸奶经发酵后钙吸收率更高，适合乳糖不耐受儿童。
二、豆制品
豆腐（北豆腐钙含量约138mg/100g）、豆干等富含钙，可搭配蔬菜制作豆腐汤或凉拌菜。
三、绿叶蔬菜
菠菜（草酸较高，建议焯水后食用）、西兰花（钙含量约67mg/100g）、荠菜等，可切碎加入辅食或炒菜中。
四、其他高钙食物
小鱼干（含钙量约221mg/100g）、芝麻酱（钙含量约1170mg/100g，需控制用量）、蛋黄等，可作为辅食添加。
五、特殊人群提示
婴幼儿补钙以母乳/配方奶为主，辅食逐步添加高钙食物；过敏体质儿童需确认过敏原后选择替代品，如对牛奶过敏可选用舒化奶或低敏豆制品。
