痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，长期严重者需排查病因。
非药物干预：热敷下腹部可促进血液循环，缓解子宫痉挛；规律有氧运动（如快走、瑜伽）能改善盆腔血流，降低疼痛强度；经期避免生冷食物，减少前列腺素刺激。
药物选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃肠道刺激；严重痛经者应就医排查子宫内膜异位症等疾病。
特殊人群提示：青少年痛经多为原发性，可先尝试非药物方法；育龄女性若疼痛加剧或伴随异常出血，需及时就诊；孕妇禁用非甾体抗炎药，经期需避免剧烈运动。
