痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）或短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解。
一、非药物干预
规律运动（如瑜伽、快走）可改善血液循环，减少疼痛。热敷腹部或腰部，促进局部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。经期避免生冷、咖啡因及高盐食物，减少不适。
二、药物干预
非甾体抗炎药（如布洛芬）能抑制前列腺素合成，缓解疼痛，需遵医嘱使用。服用时需注意胃黏膜保护，有胃溃疡或哮喘病史者慎用。
三、特殊人群
青少年痛经可能与原发性因素相关，建议就医排除器质性病变。育龄女性若痛经加重，需警惕子宫内膜异位或子宫腺肌症，及时检查。
四、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜；经期注意保暖，避免受凉。情绪管理有助于缓解疼痛，可尝试深呼吸、冥想等放松技巧。
五、饮食辅助
适量补充富含镁的食物（如坚果、全谷物）、维生素B6（如香蕉、鸡肉），调节神经和肌肉功能，减轻疼痛。
