眼睛干涩疲劳疼痛可通过调整用眼习惯、环境湿度、眼部护理及必要时药物干预缓解，多数情况经1-2周规范干预可改善。
一、用眼过度型：每用眼30-40分钟休息5分钟，远眺或闭目；电子屏幕亮度调至与环境光匹配，使用20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）。
二、环境干燥型：室内湿度保持40%~60%，使用加湿器；空调/暖气旁放置湿毛巾或水盆；外出佩戴防风护目镜。
三、眼部炎症型：若伴随眼红、分泌物增多，可短期使用人工泪液缓解症状，避免揉眼；持续不适需就医排查干眼症、结膜炎等。
四、全身性因素型：糖尿病、甲状腺疾病等可能引发眼干，需同时控制基础病；老年人泪液分泌减少，建议选择无防腐剂人工泪液，避免长期依赖。
儿童需避免连续使用电子设备超1小时，家长应监督其每20分钟远眺；孕妇因激素变化眼干风险升高，可增加人工泪液使用频率，但需在医生指导下选择温和配方。
