眼睛酸胀疼痛很疲劳，通常通过20-20-20护眼法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒）、调整用眼环境（光线适中、屏幕亮度与环境光匹配）、保证充足睡眠（成年人7-9小时/天）、适度眼部放松（热敷或人工泪液缓解干涩）等措施可缓解。若持续超过2周无改善，需排查干眼症、屈光不正或眼部疾病。
用眼过度型疲劳：长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕）导致睫状肌持续紧张，表现为酸胀、视物模糊。建议每30分钟远眺5分钟，避免睡前使用电子设备，可通过眼保健操放松眼周肌肉。
环境刺激型疲劳：强光、干燥空气或空调环境引发眼部不适，伴随异物感。需调整室内湿度至40%~60%，外出佩戴防蓝光眼镜，避免在过强或过暗环境下用眼，定期清洁眼部周围皮肤。
眼部疾病相关疲劳：干眼症、结膜炎等炎症或眼压异常可能导致持续性酸胀。若伴随眼红、分泌物增多或视力突然下降，需及时就医检查，婴幼儿应避免揉眼，学龄前儿童需定期检查视力发育情况。
特殊人群注意事项：老年人因晶状体老化调节能力下降，易出现视疲劳，建议每小时闭目休息；青少年近视患者若疲劳频繁，需排查近视进展，及时调整眼镜度数；孕妇因激素变化泪液分泌减少，可使用无防腐剂人工泪液缓解。
