眼睛疲劳胀痛可通过20-20-20护眼法（每用眼20分钟看20英尺外20秒）、调整用眼环境（光线适中、屏幕距离~50-70厘米）、热敷（40℃左右温毛巾敷眼10分钟）等非药物方式缓解，若持续超过3天且伴视力下降，需就医排查干眼症、青光眼等问题。
- 视近用眼过度：长时间盯着屏幕或书本，睫状肌持续紧张引发疲劳。建议每用眼30分钟闭眼休息5分钟，或使用人工泪液（无防腐剂型）保持眼表湿润。
- 环境因素刺激：强光、干燥或空调房易导致眼表水分蒸发，引发胀痛。应保持室内湿度40%-60%，外出佩戴防蓝光太阳镜，避免直接接触强光。
- 眼部疾病预警：若伴随眼红、畏光、恶心等症状，可能是干眼症、结膜炎或眼压异常。特殊人群如糖尿病患者、高度近视者更需警惕，建议及时到正规医疗机构眼科检查。
- 特殊人群注意：儿童需控制电子设备使用时长（单次≤20分钟），孕妇因激素变化泪液分泌减少，可多食用富含维生素A的食物（胡萝卜、菠菜）。老年人若有老花眼未矫正，易加重疲劳，建议定期验光配镜。
