眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、环境优化及适度干预缓解，关键在于控制连续用眼时长，每20分钟远眺20英尺外物体20秒。
长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕操作）引发的疲劳，需定时休息，遵循20-20-20法则，同时调整屏幕亮度与对比度，保持屏幕中心略低于视线10°-15°，使用防蓝光眼镜可减少光损伤。
环境干燥或光照不足导致的疲劳，应确保室内湿度维持在40%-60%，避免空调直吹眼部，使用护眼台灯时选择4000K左右色温的暖白光，减少频闪。
特殊人群需注意：儿童应控制每日电子设备使用不超过1小时，青少年避免睡前使用手机；老年人若频繁眼疲劳，需排查老花眼或白内障风险，及时验光配镜或就医。
药物干预仅适用于干眼症等病理情况，可在医生指导下使用人工泪液，不建议自行服用缓解疲劳的非处方药物，尤其是孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者。
