感冒通常在5~7天内自行缓解，缩短病程需结合病因和症状管理。以下是关键策略：
针对普通感冒（病毒感染）
多为鼻病毒等引起，症状以鼻塞、流涕为主。需保证充足休息（成人每日≥7小时，儿童≥10小时），多饮温水（每日1500~2000ml），保持室内湿度40%~60%，避免劳累。
针对症状明显者
发热（体温≥38.5℃）或全身不适时，可在药师指导下使用对乙酰氨基酚或布洛芬缓解症状。注意：儿童（2~5岁）发热时，优先选择单一成分退烧药，避免复方感冒药。
针对特殊人群
孕妇需避免阿司匹林，可使用对乙酰氨基酚；哺乳期女性用药前咨询医生；老年人（≥65岁）需监测血压，避免脱水；糖尿病患者需注意血糖波动，保持饮食规律。
预防与康复建议
避免辛辣刺激饮食，多摄入富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃）。儿童应减少公共场所接触，勤洗手（肥皂/流动水至少20秒），接种流感疫苗可降低流感相关性感冒风险。
何时需就医
持续高热（≥39℃）超3天、呼吸困难、胸痛、剧烈头痛伴呕吐等症状，需及时就诊排查细菌感染或并发症。
