感冒通常由病毒感染引起，病程多为5~7天，最快恢复需通过对症护理与非药物干预结合，若症状加重或持续超10天，应及时就医。
1. 充分休息与补水
保证7~9小时睡眠，避免熬夜；每日饮水1500~2000ml（温水或淡盐水），促进代谢与痰液稀释。脱水会延长症状，尤其老年及儿童需特别注意。
2. 对症缓解症状
发热超过38.5℃时，可使用对乙酰氨基酚或布洛芬（遵说明书用药，12岁以下儿童优先选择单一成分药物）；鼻塞可用生理盐水洗鼻，咳嗽时保持空气湿润（湿度40%~60%）。
3. 饮食与营养支持
清淡饮食，补充维生素C（如橙子、猕猴桃）和蛋白质（如鸡蛋、酸奶），避免辛辣刺激。少食多餐，减轻肠胃负担，适合儿童、孕妇及消化功能弱人群。
4. 特殊人群护理
- 婴幼儿（<6月龄）：仅需加强喂养，出现拒食、呼吸急促需立即就医；
- 孕妇：禁用阿司匹林，首选对乙酰氨基酚；
- 老年人（≥65岁）：监测基础疾病（如高血压、糖尿病），避免自行用药叠加风险。
5. 避免误区
勿滥用抗生素（对病毒无效），不强迫“捂汗”退烧，不盲目使用复方感冒药（可能含重复成分）。症状持续超7天或加重（如高热不退、胸痛），需排查细菌感染或并发症。
