产后子宫后位时，可采用胸膝卧位（每日2~3次，每次10~15分钟）、侧卧位（交替侧卧）或适当走动（避免久躺）等姿势辅助恶露排出。
一、胸膝卧位：通过胸部贴近床面、臀部抬高，利用重力促进子宫位置调整及恶露引流，适合产后1周内恶露量较多者，需注意避免空腹或餐后立即进行。
二、侧卧位：左侧或右侧卧交替，可减轻子宫对直肠的压迫，促进宫腔积血排出，建议每次侧卧15~20分钟，避免长期单侧压迫影响血液循环。
三、适当走动：产后早期（恶露量减少后）可在室内缓慢行走，每日累计1~2小时，通过轻微活动刺激子宫收缩，帮助恶露排出，活动时注意穿防滑鞋，避免过度疲劳。
四、特殊人群提示：
- 剖宫产术后女性：建议在伤口愈合后（约术后2周）开始尝试上述姿势，初期以侧卧位为主，避免过度屈膝动作；
- 有盆底肌松弛史或产后出血较多者：优先选择侧卧位和轻柔走动，胸膝卧位需在医生评估后进行，防止腹压骤增影响恢复。
五、注意事项：恶露排出期间需保持外阴清洁，勤换卫生用品，若出现恶露量突然增多、异味或持续腹痛，应及时就医检查，排除子宫复旧不良或感染风险。
