如何判断自己的排卵期？
判断排卵期可通过月经周期推算（下次月经前14天左右）、基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、宫颈黏液观察（排卵前黏液稀薄透明拉丝长）或使用排卵试纸（LH峰值出现预示24-48小时内排卵）。
月经周期规律性者：若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，前后4~5天为易孕期。
月经周期不规律者：需结合排卵试纸（月经第10天起每日检测）或B超监测卵泡发育（从月经第10天开始），以明确具体排卵时间。
特殊人群注意：
- 青春期或围绝经期女性，激素水平波动大，建议以排卵试纸或B超监测为主。
- 服用避孕药者，停药后需恢复3个月以上月经周期方可准确判断。
- 有内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）者，应在医生指导下通过药物调节周期后再监测排卵。
生活方式影响：长期熬夜、精神压力大可能导致排卵提前或推迟，建议保持规律作息，避免过度劳累。
