判断自己排卵期可通过月经周期推算（下次月经前14天左右）、基础体温监测（排卵后基础体温升高0.3-0.5℃）、宫颈黏液观察（排卵前黏液增多、透明拉丝）及排卵试纸检测（强阳后24-48小时排卵）综合判断。
月经周期规律者
下次月经来潮前14天左右为排卵期，此时同房受孕几率较高。需注意周期受情绪、疾病影响可能波动，建议结合其他方法确认。
月经周期不规律者
可通过排卵试纸持续监测（月经第10天起每天固定时间检测），或就医进行B超监测卵泡发育，明确排卵时间更准确。
基础体温监测法
每天清晨醒来未活动前测量体温，排卵后因孕激素分泌体温会升高0.3-0.5℃，形成双相体温曲线，高温期持续12天以上提示排卵成功。
宫颈黏液观察法
排卵前宫颈黏液逐渐增多、透明稀薄、拉丝度长（可达10cm以上），排卵后黏液变浑浊黏稠。若出现拉丝现象，提示进入排卵期。
特殊人群注意事项
- 青春期少女初潮后1-2年周期不规律，可通过记录月经周期观察规律化过程；
- 围绝经期女性可结合症状及B超监测判断；
- 服用激素类药物者建议咨询医生调整监测方案，避免药物影响结果准确性。
