体虚需结合中医辨证（气虚、血虚、阴虚、阳虚）及西医评估（如营养、代谢、慢性疾病），以非药物干预为优先，必要时遵医嘱使用药物。
气虚体质：表现为乏力、易感冒，日常可通过规律作息、适度有氧运动（如快走、八段锦）、食用山药、莲子等健脾益气食物改善。特殊人群如老年人需避免过度劳累，儿童应保证充足睡眠。
血虚体质：常见头晕、面色苍白，建议增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等铁及维生素B12摄入，女性经期后可适当补充红枣、桂圆。孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食。
阴虚体质：易口干、盗汗，饮食宜清淡，可食用百合、银耳、梨等滋阴食物，避免辛辣燥热。糖尿病患者需注意血糖波动，建议定期监测。
阳虚体质：怕冷、手足冰凉，可食用羊肉、生姜等温补食物，适度晒太阳。心脑血管疾病患者需避免剧烈运动，建议选择温和运动如太极拳。
特殊情况：长期体虚或伴随体重骤降、发热等症状，应及时就医排查甲状腺功能、贫血等问题，儿童、孕妇及慢性病患者需在专业指导下调理。
