骨量减少恢复正常需长期综合干预，通过营养补充、运动锻炼及必要医疗支持，多数人可在1-2年实现骨密度回升。
钙与维生素D是核心营养。成人每日建议摄入1000-1200mg钙（如乳制品、深绿色蔬菜），维生素D（400-800IU/日，晒太阳或补充剂）促进钙吸收。
负重运动与抗阻训练：每周3-5次负重行走、太极拳等，每次30分钟；抗阻训练（哑铃、弹力带，每组8-12次）增强肌肉骨骼协同。
特殊人群需关注：绝经后女性及老年男性应定期监测骨密度；长期卧床者采用间歇性负重装置；糖尿病患者需严格控糖以减少骨流失。
药物干预仅适用于高危人群（如骨质疏松症患者），需在医生指导下使用双膦酸盐类等药物，避免自行用药。
