经期前头疼可通过非药物干预（如规律作息、适度运动）、药物缓解（如布洛芬）及生活方式调整（如减少咖啡因摄入）缓解。
规律作息与运动：保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜；每周进行3-5次30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），可改善血液循环，降低经期前激素波动引发的头痛风险。
饮食与营养调节：减少咖啡因、高盐食物摄入，经期前1周增加富含维生素B6的食物（如香蕉、坚果）及镁元素（如深绿色蔬菜）摄入，有助于稳定神经递质，缓解血管性头痛。
药物干预：头痛发作时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期依赖；有偏头痛病史者可考虑预防性用药，需咨询专业医师。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药前必须咨询医生；长期反复发作或伴随视力模糊、剧烈呕吐的头痛，需及时就医排查其他疾病。
