睡眠不好可短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆）、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）改善，长期需优先非药物干预（如认知行为疗法）。
一、急性失眠（持续＜2周）
可选用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），这类药物副作用较少，半衰期短，适合短期入睡困难者，需注意避免长期使用。
二、慢性失眠（持续＞3个月）
优先尝试认知行为疗法（CBT-I），必要时联合褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）。褪黑素适用于昼夜节律紊乱（如倒时差）者，青少年慎用。
三、特殊人群
老年人需谨慎选择，优先非药物干预，必要时用非苯二氮?类药物；孕期及哺乳期女性禁用镇静催眠药，建议咨询医生调整生活方式。
四、儿童及青少年
避免使用镇静催眠药，优先通过规律作息、减少电子设备使用改善睡眠，若长期睡眠问题需由儿科医生评估。
五、合并基础疾病者
如高血压、糖尿病患者，需在控制原发病基础上改善睡眠，避免自行用药，需由全科医生或精神科医生指导。
