睡眠不好时，可优先通过调整生活方式改善，若效果不佳，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药或褪黑素受体激动剂等药物。
- 生活方式调整：规律作息，固定睡眠时间与起床时间，睡前避免接触电子屏幕；营造安静、黑暗、适宜温度的睡眠环境；睡前1小时避免进食、饮酒或剧烈运动，可尝试温水泡脚、听轻柔音乐等放松方式。
- 心理调节：长期焦虑、压力大易致睡眠障碍，可通过冥想、深呼吸训练等方式缓解情绪；若存在严重心理问题，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
- 药物干预：仅在生活方式调整无效时考虑短期用药，如非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），使用前需经医生评估，避免长期依赖。
- 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、儿童及老年人应优先非药物干预，必要时在医生指导下谨慎选择药物；肝肾功能不全者需避免或慎用某些镇静药物，用药期间需监测身体反应。
- 疾病相关因素：若因甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等疾病导致睡眠问题，应先治疗原发疾病，睡眠改善需结合病因综合管理。
