3岁半孩子睡觉打呼噜需先观察持续时长，若每周≥3次且持续3个月以上，应排查腺样体/扁桃体肥大、过敏性鼻炎等病因。
一、肥胖相关打呼噜
若孩子超重，需控制饮食，增加每日户外活动（如跳绳、跑跳），减少高糖高脂零食，每2周监测体重变化。
二、过敏性鼻炎引发打呼噜
需规避尘螨、花粉等过敏原，保持卧室清洁，使用防螨床品，必要时在医生指导下使用鼻用激素喷雾缓解鼻塞。
三、腺样体/扁桃体肥大
若伴随张口呼吸、呼吸暂停，需尽快就医，通过鼻内镜检查明确，严重时需手术干预，避免影响发育。
四、睡姿不当或感冒
调整睡姿为侧卧，睡前避免剧烈活动；感冒时及时清理鼻腔分泌物，必要时用生理盐水喷雾，症状持续需就医。
温馨提示：低龄儿童（<6岁）应优先非药物干预，避免自行使用镇静类药物；若出现白天嗜睡、注意力不集中，需立即就诊。
