失眠持续一个星期属于短期失眠，通常与压力、生活习惯变化等因素相关，多数情况下可通过调整恢复，但若频繁或伴随明显不适，需关注潜在健康问题。
短期偶发型失眠：多因突发压力、环境变化等引起，如工作变动、情绪波动。此类失眠一般对日间功能影响较小，通过规律作息、放松训练（如深呼吸）等非药物方式可缓解。
长期压力型失眠：长期精神压力或焦虑状态导致的持续性失眠，可能伴随注意力下降、情绪低落。需优先处理压力源，必要时寻求心理咨询，严重时可在医生指导下短期使用助眠药物。
特殊人群注意事项：孕妇、老年人、慢性病患者需特别谨慎，避免自行用药。孕妇应优先通过调整睡姿、睡前听舒缓音乐改善；老年人若失眠伴随认知障碍，需排查睡眠呼吸暂停等问题。
生活方式干预：睡前1小时避免电子设备，减少咖啡因、酒精摄入。固定睡眠时间，即使晚睡也尽量保持规律起床时间，逐步调整生物钟。白天适当运动，避免午睡超过30分钟。
