孕妇维生素D缺乏可通过饮食（深海鱼、蛋黄）、日光照射（每天10~15分钟）及补充剂（遵医嘱选择）改善。
饮食补充：优先选择富含维生素D的食物，如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及蛋黄、强化乳制品。植物性食物中维生素D含量较低，可搭配富含钙的食物（如牛奶、豆制品）促进吸收。
日光照射：每天暴露面部、手臂等皮肤于阳光下10~15分钟（避免正午强光），可促进皮肤合成维生素D。但需注意孕妇皮肤较敏感，过度暴晒可能增加晒伤风险，建议涂抹防晒霜保护。
补充剂使用：若饮食和日照不足，可在医生指导下服用维生素D补充剂（如骨化三醇、胆钙化醇）。孕期不同阶段需求不同，建议定期检测血清25-羟维生素D水平，调整补充方案。
特殊人群注意：肥胖孕妇、长期室内工作者及肤色较深者维生素D合成能力较弱，需增加日照或提前咨询医生补充。此外，孕期合并肝肾疾病者需谨慎使用补充剂，避免过量导致高钙血症。
